Moms & Family in Duisburg

NACH DEM WOCHENBETT

Rückbildung

Nach der 6. bis 8. Woche darfst du mit deinem Rückbildungskurs starten. Vorausgesetzt du bist physisch und psychisch dazu in der Lage. In acht Einheiten à 75min erlernst du nicht nur theoretisches Wissen zu deinem Beckenboden, Bauchmuskeln, Rektusdiastase und Co., du trainierst diese Bereiche auch in kleinen Work Outs und unter Anleitung. Durch meine Ausbildung zur CrossFit Level 1- Trainerin sind meine Rückbildungskurse sportlich ausgerichtet. Aber keine Angst: Jede Übung kann für dich angepasst, skaliert oder abgeändert werden.

Durch die einzigartige Kulisse, das hochwertige und vielfältige Equipment von CrossFit Duisburg sind die Rückbildungskurse ganz besonders abwechslungsreich. Für die Kleinen gibt es eine von uns zur Verfügung gestellte Federwiege, Kissen, Decken und Spielzeuge.

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ANSCHLUSSKURS

Rückbildung 2.0

"DAS ORIGINAL"
Mein RÜCKBILDUNGSKURS 2.0
war der erste Kurs seiner Art in Duisburg

Die Rückbildung einer Mutter ist nach einem normalen Rückbildungskurs von ca. acht Wochen noch lange nicht abgeschlossen. Der Körper ist noch nicht so wie er vorher war. Vielleicht sind der Beckenboden und die Körpermitte noch schwach oder die Rektusdiastase geöffnet. Es braucht einfach mehr Zeit, Training und Wissen. Daher ist es wichtig mit den richtigen Bewegungen zu starten. Unbedacht drauf los zu trainieren könnte auf Dauer sogar Schaden anrichten. Es bedarf eines Rückbildungskurses, der die Frau auf lange Sicht fit macht.

Im Rückbildungskurs 2.0 werden Elemente aus der Rückbildung mit Übungen aus dem Functional Fitness Bereich/CrossFit kombiniert. Der Beckenboden und die Körpermitte werden gestärkt, die Rektusdiastase geschlossen. Durch das auf Mütter abgestimmte Ganzkörpertraining werden Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Stabilität verbessert. Das Kurskonzept wurde von mir und Andreas Ibold (CrossFit Duisburg Owner, Sportwissenschaftler, CrossFit Level-2-und Beckenbodentrainer) entwickelt. Es ist anstrengend aber skalierbar, fordernd aber nicht überfordernd und das Wichtigste- die Übungen berücksichtigen die körperlichen Veränderungen einer Mutter.

Die Kosten für diesen Kurs müssen selber getragen werden. Auf Nachfrage und unter Kulanz wird dieser Kurs von der Krankenkasse anteilsmäßig gezahlt. Bei der jeweiligen Krankenkasse anfragen und Teilnahmebestätigung einreichen. Dies ist kein Präventionskurs.

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CROSSFIT FÜR MÜTTER

MomsClass

Alle Vorgänge deiner Rückbildung sind abgeschlossen aber du möchtest weiterhin sportlich aktiv sein. Dann erlernst du bei der MomsClass unter Berücksichtigung der körperlichen Veränderungen einer Mutter, Elemente aus dem CrossFit Bereich. Hier kannst du dich ordentlich auspowern und gleichzeitig mit Müttern in Kontakt treten, denn dieser Kurs ist nur Müttern vorbehalten. Die Kosten für diesen Kurs müssen selber getragen werden.

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SPORT FÜR DIE FAMILIE

Family Fit

Sport für die ganze Familie. Die Kids sind dabei währenddessen die Eltern ordentlich ins Schwitzen kommen. In der großen Location von CrossFit Duisburg bieten sich viele Möglichkeiten für die Kleinen. Sie können Neues erkunden, bei dem Work Out der Eltern integriert werden oder gemütlich in der von uns zur Verfügung gestellten Federwiege ausruhen.

Auch hier sind alle Übungen selbstverständlich auf die körperlichen Voraussetzungen einer Mutter angepasst. Die Kosten für diesen Kurs müssen selber getragen werden.

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