---
title: CrossFit in Duisburg | CrossFit Duisburg
description: CrossFit kannst du bei uns im Herzen von Duisburg in der geilsten Box Deutschland machen. Erfahre hier mehr darüber.
---

![Phone](https://crossfitduisburg.com/hs-fs/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/TransFunnel_Consulting/Workout_Easy_Free_DIY/images/phone-call.png?width=24&height=24&name=phone-call.png)

(+49) 0173 2116784

![Message Icon](https://crossfitduisburg.com/hs-fs/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/TransFunnel_Consulting/Workout_Easy_Free_DIY/images/email.png?width=24&height=24&name=email.png)

[andreas@crossfitduisburg.com](mailto:andreas@crossfitduisburg.com)

[Follow us on Facebook](https://www.facebook.com/CrossFitDuisburg/?locale=de_DE) [Follow us on Instagram](https://www.instagram.com/crossfitduisburg/?hl=de) [Find us on Google](https://www.google.com/maps/place/CrossFit+Duisburg/@51.4308472,6.7963399,15z/data=!4m6!3m5!1s0x47b8bf63a409bd41:0xbb13ed9f29c6a106!8m2!3d51.4308472!4d6.7963399!16s%2Fg%2F11c3vfj0mk)

[![CrossFit-Duisburg-Favicon-Farbe](https://crossfitduisburg.com/hs-fs/hubfs/CrossFit-Duisburg-Favicon-Farbe.png?width=150&height=150&name=CrossFit-Duisburg-Favicon-Farbe.png)](https://crossfitduisburg.com?hsLang=de-de)

- [Start](https://crossfitduisburg.com)
- [Angebote](https://crossfitduisburg.com/angebote-crossfit-duisburg)
  
  Show submenu for Angebote 
  
    - [CrossFit](https://crossfitduisburg.com/wod/)
    - [Personal Training](https://crossfitduisburg.com/crossfit-personal-training-in-duisburg-crossfit-duisburg)
    - [Moms & Family](https://crossfitduisburg.com/moms-family-in-duisburg)
    - [Kids & Teens](https://crossfitduisburg.com/kids-teens-crossfit-duisburg)
    - [Hebamme in der Box](https://crossfitduisburg.com/hebamme-duisburg-ricarda-enkelmann)
    - [Probetraining](https://crossfitduisburg.com/probetraining/)
    - [Shop](https://boxshirts.de/collections/cfdu)
- [Preise](https://crossfitduisburg.com/mitgliedschaft/)
- Über uns
  
  Show submenu for Über uns 
  
    - [Trainer](https://crossfitduisburg.com/unsere-trainer-crossfit-duisburg)
    - [Die Box](https://crossfitduisburg.com/crossfit-box-in-duisburg)
- [Kontakt](https://crossfitduisburg.com/kontakt-crossfit-duisburg)

- [Start](https://crossfitduisburg.com)
- [Angebote](https://crossfitduisburg.com/angebote-crossfit-duisburg)
  
  Show submenu for Angebote 
  
    - [CrossFit](https://crossfitduisburg.com/wod/)
    - [Personal Training](https://crossfitduisburg.com/crossfit-personal-training-in-duisburg-crossfit-duisburg)
    - [Moms & Family](https://crossfitduisburg.com/moms-family-in-duisburg)
    - [Kids & Teens](https://crossfitduisburg.com/kids-teens-crossfit-duisburg)
    - [Hebamme in der Box](https://crossfitduisburg.com/hebamme-duisburg-ricarda-enkelmann)
    - [Probetraining](https://crossfitduisburg.com/probetraining/)
    - [Shop](https://boxshirts.de/collections/cfdu)
- [Preise](https://crossfitduisburg.com/mitgliedschaft/)
- Über uns
  
  Show submenu for Über uns 
  
    - [Trainer](https://crossfitduisburg.com/unsere-trainer-crossfit-duisburg)
    - [Die Box](https://crossfitduisburg.com/crossfit-box-in-duisburg)
- [Kontakt](https://crossfitduisburg.com/kontakt-crossfit-duisburg)

![Hero Banner Image](https://crossfitduisburg.com/hubfs/CrossFit%20Angebote%20Header.jpg)

# CROSSFIT DUISBURG

##### FÜR EINSTEIGER

## CrossFit Intro Class

Die Intro Class ist in erster Linie für Einsteiger ausgelegt . Daher gibt es in diesem Kurs auch keinen Kraftteil , sondern eine ausgiebige Technikschulung, um ein korrektes Erlernen der grundlegenden CrossFit-Bewegungen zu ermöglichen. Selbstverständlich wird der Kurs auch mit einem kleinen WOD (WorkOutOfTheDay) abgerundet, das vorrangig auf die zuvor erlernten Elemente zurückgreift.

[Probetraining Anfragen](https://crossfitduisburg.com/probetraining/?hsLang=de-de)

![CrossFit Angebot BASIC ](https://crossfitduisburg.com/hubfs/CrossFit%20Angebot%20BASIC%20.jpg "CrossFit Angebot BASIC ")

##### FÜR FORTGESCHRITTENE

## CrossFit WOD

Für diesen Kurs sollten die grundlegenden Techniken zumindest in Ansätzen bekannt sein, da die Bewegungen hier nicht mehr so zeitintensiv geschult werden. Stattdessen findet zu Beginn jeder Stunde ein Kraft- oder Skilltraining statt. Das anschließende WOD kann komplexe Bewegungselemente beinhalten und fällt in der Regel intensiver aus als die „Basic-Variante“ – SKALIEREN ist natürlich immer möglich!

[Probetraining Anfragen](https://crossfitduisburg.com/probetraining/?hsLang=de-de)

![CrossFit Angebot Fortgeschrittene ](https://crossfitduisburg.com/hubfs/CrossFit%20Angebot%20Fortgeschrittene%20.jpg "CrossFit Angebot Fortgeschrittene ")

## CrossFit Gymnastic

Inhalte im Gymnastic Kurs sind die Vermittlung turnerischer Elemente und aller Körpergewichtsübungen wie z.B. Muscle Ups, Handstand Hold und Pull Ups mithilfe unterschiedlicher Drills. Um sich auf die Kursteilnehmer fokussieren zu können wird der Kurs auf 8 Teilnehmer begrenzt sein.

[Probetraining Anfragen](https://crossfitduisburg.com/probetraining/?hsLang=de-de)

![CrossFit Angebot Gymnastic ](https://crossfitduisburg.com/hubfs/CrossFit%20Angebot%20Gymnastic%20.jpg "CrossFit Angebot Gymnastic ")

## CrossFit Pump Up

Unser Pump Up Kurs ist ein intensives Training, das auf Kraft, Strongman-Elementen und Accessory Work fokussiert. Hier erwarten dich herausfordernde Übungen und Workouts, die dich an deine Grenzen bringen werden. Zudem werden Accessory Workouts eingesetzt, um deine Stärke und Muskelmasse zu erhöhen und dein gesamtes Körpergefühl zu verbessern. Lass dich von unserem erfahrenen Trainer-Team motivieren und entdecke, wie du in kürzester Zeit eine massive Kraft aufbaust und deine Ziele erreichst.

[Probetraining Anfragen](https://crossfitduisburg.com/probetraining/?hsLang=de-de)

![CrossFit Angebot Pump Up ](https://crossfitduisburg.com/hubfs/CrossFit%20Angebot%20Pump%20Up%20.jpg "CrossFit Angebot Pump Up ")

## CrossFit Endurance

Die Inhalte der Endurance Klasse sind längere Workouts mit Laufen, Ergometern, Double Under und einfachen zyklischen Bewegungen. Es wird nach der Intervallmethode und der extensiven Dauermethode trainiert. Ziel der Endurance Klasse sind die Steigerung der Grundlagenausdauer und eine Verbesserung der Regenerationsfähigkeit.

[Probetraining Anfragen](https://crossfitduisburg.com/probetraining/?hsLang=de-de)

![CrossFit Angebot Endurance ](https://crossfitduisburg.com/hubfs/CrossFit%20Angebot%20Endurance%20.jpg "CrossFit Angebot Endurance ")

## Open Box

Nutze die Open Box Zeiten, um gezielt an deinen Schwächen zu arbeiten oder eigene Workouts auszuprobieren. Hier gibt es keinen angeleiteten Gruppenkurs, aber ein Trainer ist vor Ort und steht dir bei Fragen und Tipps gerne zur Seite.

[Probetraining Anfragen](https://crossfitduisburg.com/probetraining/?hsLang=de-de)

![CrossFit Angebot Open Box](https://crossfitduisburg.com/hubfs/CrossFit%20Angebot%20Open%20Box.jpg "CrossFit Angebot Open Box")

## Open Box Plus

Mitglieder mit einer Jahresmitgliedschaft haben die Möglichkeit, die Zusatzoption Open Plus zu buchen. Damit kannst du außerhalb der Kurszeiten eigenständig in der Box trainieren und alle Geräte nutzen. Nutze diese Freiheit, um eigene Workouts zu kreieren und an deinen Schwächen zu arbeiten.

[Probetraining Anfragen](https://crossfitduisburg.com/probetraining/?hsLang=de-de)

![Angebote CrossFit Open Box](https://crossfitduisburg.com/hubfs/Angebote%20CrossFit%20Open%20Box.jpg "Angebote CrossFit Open Box")

## CrossFit Outdoor Athletic Kurs

CrossFit Outdoor Athletic Kurs ist ein hochintensives Training im Freien, das dich körperlich und mental fordert. Hier erwarten dich funktionelle Bewegungen wie Laufen, Springen und Heben von Gewichten, die deine Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit verbessern. Das Training findet bei gutem Wetter statt und für alle Mitglieder buchbar

[Probetraining Anfragen](https://crossfitduisburg.com/probetraining/?hsLang=de-de)

![CrossFit Angebot Outdoor Athletic](https://crossfitduisburg.com/hubfs/CrossFit%20Angebot%20Outdoor%20Athletic.jpg "CrossFit Angebot Outdoor Athletic")

### Kursplan

## Basic & WOD

- ###### Montag
- ###### Dienstag
- ###### Mittwoch
- ###### Donnerstag
- ###### Freitag
- ###### Samstag
- ###### Sonntag

Montag

07:00-08:15

##### WOD

12:45-14:30

##### Open Box Plus

14:30-16:30

##### Open Box

16:30-17:45

##### Barbell

17:45-19:00

##### WOD

19:00-20:15

##### WOD

20:15-21:30

##### Endurance

Dienstag

12:30-14:30

##### Open Box Plus

17:45-19:00

##### WOD

19:00-20:15

##### WOD

20:15-21:30

##### Gymnastic

Mittwoch

7:00-8:15

##### WOD

11:30-14:30

##### Open Plus Plus

14:30-16:30

##### Open Box

16:30-17:45

##### WOD

17:45-19:00

##### Competition Endurance

19:00-20:15

##### WOD

Donnerstag

10:00-11:15

##### WOD

11:15-16:00

##### Open Box Plus

17:45-19:00

##### Competition

19:00-20:15

##### WOD

20:15-21:30

##### WOD

Freitag

6:30-7:45

##### WOD

12:30-14:30

##### Open Box Plus

14:30-16:30

##### Open Box

16:30-17:45

##### WOD

17:45-19:00

##### WOD

19:00-20:15

##### Pump Up

Samstag

9:30-10:45

##### WOD

10:45-12:00

##### Community WOD

12:00-13:00

##### Endurance

Sonntag

10:45-12:00

##### Pump Up / Gymnastic

12:00-13:30

##### Open Box

## CrossFit – Was ist das?

CrossFit steht für eine Ganzkörper-Trainingsmethode, der funktionelle (natürliche) Bewegungen zu Grunde liegen. Diese werden ständig neu variiert und unter hoher Intensität ausgeführt. Bei uns wirst du keine Fitness-Geräte oder einen Wellness-Tempel finden. Keine Geräte – intelligentes Training für den ganzen Körper. Zusammengefasst geht es darum: Du absolvierst in einer Kleingruppe ein auf dein persönliches Fitness-Level abgestimmtes, ständig wechselndes Training.

## Wie ist das Training aufgebaut?

Es werden täglich variierende Workouts (WOD´s) absolviert. Kein Trainingstag gleicht dem anderen – es wird keinerlei Routine zugelassen. Das hört sich unter trainingswissenschaftlicher Perspektive zunächst ungewöhnlich an, hat aber System und Methodik, was zu einer schnellen und effektiven Erreichung deiner Ziele führt.

![Wie ist das Training aufgebaut](https://crossfitduisburg.com/hubfs/Wie%20ist%20das%20Training%20aufgebaut.jpg "Wie ist das Training aufgebaut")

## Dafür bin ich doch viel zu unsportlich oder?

Vor allem im Hinblick auf Youtube Videos, welche oft Profi-Athleten beim Training oder den CrossFit Games zeigen, kann der Eindruck entstehen, dass du schon fit sein musst, um überhaupt CrossFit trainieren zu können. Das ist absolut falsch! Beim CrossFit treffen Menschen mit verschiedenen Leistungsfähigkeiten zusammen. Jedes Workout of the Day (WOD) wird individuell auf deinen aktuellen Leistungsstand angepasst. Das Gewicht wird verändert, die Wiederholungszahl oder Übung skaliert. Ein zu alt, zu schwach, zu dick oder zu dünn gibt es nicht. Wirklich jeder ist willkommen!

![Dafür bin ich doch viel zu unsportlich oder](https://crossfitduisburg.com/hubfs/Daf%C3%BCr%20bin%20ich%20doch%20viel%20zu%20unsportlich%20oder.jpg "Dafür bin ich doch viel zu unsportlich oder")

![barbell_6f](https://crossfitduisburg.com/hubfs/barbell_6f.png)

 CrossFit ist eine High-Intensity-Sportart, die aus einer Vielzahl von funktionellen Bewegungen besteht

![barbell_6f](https://crossfitduisburg.com/hubfs/barbell_6f.png)

CrossFit Duisburg ist die erste offizielle CrossFit-Box im Herzen von Duisburg. Mit unseren bestens ausgebildeten Coaches erreichst du ein neues Level an Fitness

![barbell_6f](https://crossfitduisburg.com/hubfs/barbell_6f.png)

 Beim CrossFit treffen Menschen mit verschiedenen Leistungsfähigkeiten zusammen. Jedes Workout wird individuell auf deinen aktuellen Leistungsstand angepasst

![barbell_6f](https://crossfitduisburg.com/hubfs/barbell_6f.png)

Es werden täglich variierende Workouts (WOD´s) absolviert. Kein Trainingstag gleicht dem anderen

##### Einblick ins Training

# GALERIE

Ständig variierende Übungen, jeden Tag eine neue Herausforderung. Alles individuell angepasst und der Spaß kommt natürlich nicht zu kurz.

![Angebote CrossFit Galerie 1](https://crossfitduisburg.com/hubfs/Angebote%20CrossFit%20Galerie%201.jpg "Angebote CrossFit Galerie 1")

![Angebote CrossFit Galerie 2](https://crossfitduisburg.com/hubfs/Angebote%20CrossFit%20Galerie%202.jpg "Angebote CrossFit Galerie 2")

![](https://crossfitduisburg.com/hubfs/Angebote%20CrossFit%20Galerie%20Video%201%20Thumb.jpg)

<https://crossfitduisburg.com/wod/#myVideo>

![Angebote CrossFit Galerie 5](https://crossfitduisburg.com/hubfs/Angebote%20CrossFit%20Galerie%205.jpg "Angebote CrossFit Galerie 5")

![Angebote CrossFit Galerie 3](https://crossfitduisburg.com/hubfs/Angebote%20CrossFit%20Galerie%203.jpg "Angebote CrossFit Galerie 3")

![Angebote CrossFit Galerie 4](https://crossfitduisburg.com/hubfs/Angebote%20CrossFit%20Galerie%204.jpg "Angebote CrossFit Galerie 4")

[![CrossFit-Duisburg-Favicon-Farbe](https://crossfitduisburg.com/hs-fs/hubfs/CrossFit-Duisburg-Favicon-Farbe.png?width=175&height=175&name=CrossFit-Duisburg-Favicon-Farbe.png)](https://crossfitduisburg.com?hsLang=de-de)

[Follow us on Facebook](https://www.facebook.com/CrossFitDuisburg/) [Follow us on Instagram](https://www.instagram.com/crossfitduisburg/?hl=de) [Find us on Google](https://www.google.com/maps/place/CrossFit+Duisburg/@51.4308472,6.7963399,15z/data=!4m6!3m5!1s0x47b8bf63a409bd41:0xbb13ed9f29c6a106!8m2!3d51.4308472!4d6.7963399!16s%2Fg%2F11c3vfj0mk)

CROSSFIT JOURNAL

[![crossfit-journal-image](https://crossfitduisburg.com/hubfs/crossfit-journal-image.jpeg "crossfit-journal-image")](https://journal.crossfit.com/)

Meld dich bei uns!

![contact](https://crossfitduisburg.com/hs-fs/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/TransFunnel_Consulting/Workout_Easy_Free_DIY/images/telephone.png?width=20&height=20&name=telephone.png)

[(+49) 01732116784](tel:+491732116784)

![Envelope](https://crossfitduisburg.com/hs-fs/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/TransFunnel_Consulting/Workout_Easy_Free_DIY/images/mail.png?width=20&height=20&name=mail.png)

[andreas@crossfitduisburg.com](mailto:andreas@crossfitduisburg.com)

![map](https://crossfitduisburg.com/hs-fs/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/TransFunnel_Consulting/Workout_Easy_Free_DIY/images/location.png?width=20&height=20&name=location.png)

[Sternbuschweg 41 B, Duisburg](https://goo.gl/maps/rQ3CJDHXjoTWfHxcA)

Copyright © 2023 CrossFit Duisburg

[Impressum |](https://crossfitduisburg.com/impressum?hsLang=de-de) [Datenschutz](https://crossfitduisburg.com/datenschutz?hsLang=de-de)

Made by **[peppereffect](https://peppereffect.com/de/)**