Kursangebot für Mütter

Rückbildung 2.0 – Sport nach der Rückbildung

Du hast deinen Rückbildungskurs abgeschlossen, möchtest aber weiter am Ball bleiben?

Dann ist der Rückbildungskurs 2.0 genau das Richtige für dich. Hier werden Elemente aus dem Rückbildungskurs mit Übungen aus dem Functional Fitness Bereich kombiniert. Neben der Stärkung der Beckenbodenmuskulatur trainierst du gezielt die Muskulatur die im Alltag mit deinem Kind gefordert wird.

Jede Mama kennt das Problem nach einer schlaflosen Nacht mit Nackenschmerzen aufzuwachen oder unangenehme Positionen beim Spielen mit dem Kind auf dem Boden einzunehmen. Auch das Tragen und Anheben des Kindes führt häufig zu müden Armen und Veränderung der Haltung. Durch das auf Mütter abgestimmte Ganzkörpertraining verbesserst du deine Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Stabilität.

Zu Beginn des Kurses bringen wir unser Herz-Kreislauf-System so richtig in Schwung und mobilisieren unsere Gelenke. Je nach Kursinhalt trainieren wir spezielle Muskelgruppen in Form von ständig variierenden Workouts. Nach dem schweißtreibenden Training wird die beanspruchte Muskulatur gedehnt, um so die Beweglichkeit zu verbessern. Solltest du keine Möglichkeit haben dein Kind für den Zeitraum des Kurses bei Familie und Freunden unter zu bringen, kannst du es gerne mitbringen. Neben einer Wickelmöglichkeit mit Wickelutensilien stehen dir und deinem Baby flauschige Kissen und Decken sowie Spielzeug zur Verfügung (in der Coronazeit bitte eigene Decke und Spielzeug mitbringen). Nach dem Motto „Mittendrin statt nur dabei“ kann dein Baby auch Bestandteil im Workout sein

Das Kurskonzept wurde mit dem Know-How einer Hebamme und einem studierten Sportwissenschaftler entwickelt. Der Rückbildungskurs 2.0 wird von Ricarda Enkelmann geleitet. Sie ist staatlich geprüfte Hebamme, CrossFit Level 1 Trainerin und hat Erfahrung in Kursleitung von Geburts- und Rückbildungskursen, Schwangerschafts- und Wochenbettbegleitung. Sie nimmt regelmäßig an Fortbildungen teil um in den Bereichen der Rückbildung, Beckenboden und Rektusdiastase auf dem neusten Stand zu sein. Unsere Kurse können einzeln oder auch als Paket gebucht werden. Dann gibts natürlich ordentlich Prozente bei der Kursgebühr.

Da es viele unterschiedlichen Buchungsmöglichkeiten gibt, schreib uns doch einfach an, wir lassen dir gerne die Preistabelle zukommen. Eigene Parkplätze (für Auto und Kinderwagen), sowie Umkleide und Dusche sind vorhanden. Bitte bringt Folgendes mit: Saubere Sportschuhe, Sportkleidung, Handtuch, etwas zu trinken, Spucktuch oder Decke für euer Baby.

Termine: Schreibt uns einfach eine Email. Wir informieren euch dann über die aktuellen noch freien Kurse. Bist du interessiert, möchtest dich anmelden oder hast weitere Fragen? Dann kannst du uns gerne unter folgenden Kontaktdaten erreichen:

Ricarda Enkelmann Hebamme und Kursleitung Tel.: 0178 – 50 52 318 (Nummer zur Zeit nicht aktiv- bitte Email schreiben) Email: ricarda.enkelmann@gmx.de

CrossFit Duisburg Kursort Tel.: 0173 – 21 16 784 Email: info@crossfitduisburg.com

Aktuelle finden die Rübi Kurse Dienstag von 9:45-11:00 Uhr und Freitag von 9:30-10:45 Uhr statt.

Moms Class: Mittwoch 20:15-21:30 Uhr

Bleib dran und pack´s an!