Lockerungen bei der neuen Corona Schutzverordnung
Ab dem 13.01.2022 gilt für Geboosterte keine Testpflicht mehr.
Neujahrsangebot 
Wir bieten Euch zusätzlich zu den guten Vorsätzen im neuen Jahr einen Grund sich bei uns anzumelden
Bis zum 15.01.22 habt Ihr die Möglichkeit richtig Kohle zu sparen. Meldet Ihr euch zu 2,3 oder noch mehr Freunden oder Bekannten bei uns an gibt’s 50 % auf den ersten Monatsbeitrag! (Angebot gültig bei Abschluss eines Jahresvertrag)
Also schmeißt Eure/n Freund/in von der Couch und kommt zu einem unverbindlichen Probetraining
Vereinbar jetzt einen Termin: 
info@crossfitduisburg.com oder telefonisch unter 
01732116784
Get Fit, geht Results 
Es wurde heute eine neue Corona-Verordnung vom Land NRW veröffentlicht. Egal wie sinnvoll wir diese neue Regelung finden, ab dem 28.12.2021 muss diese auch in unserer Box umgesetzt werden.
Es gilt ab dann die 2G + Regel. Nur Geimpfte oder Genesene mit einem aktuellen Schnelltest (24 Stunden gültig) können am Training teilnehmen.
Es reicht nicht aus wenn Ihr uns einen Selbsttest vorzeigt.
Auch eine Booster Impfung ist aktuell kein Ersatz für den Schnelltest. Bitte denkt dran das wir keine Ausnahme machen können.
Das nächste Testzentrum ist ganz in der Nähe an der Uni. Hier kann man auch im Vorfeld einen Termin online buchen und es geht meistens recht schnell. In der City gibts ebenfalls viele Teststellen. Der Test kann auch am Vortag erfolgen so lang die 24 Stunden eingehalten werden.
Testzentrum an der Universität , Lotharstr. 57 in Duisburg Neudorf
—
Unser Fitness Bundesliga Team hat es nach 4 harten Workouts am Ende des Bundesliga Spieltags bei @crossfitherne auf einen respektablen 6. Platz geschafft
Ein riesen Lob geht raus an die Leistung unserer Athleten
Danke an die Unterstützung von unseren Mitgliedern vor Ort oder online.
Und auch ein fettes Dankeschön an die @fitnessbundesliga für die top Organisation.
Nächstes Jahr sind wir bestimmt wieder dabei
—
Ab dem 25.05.21 können wir Outdoor Kurse anbieten!
Jetzt schnell bei uns melden und einen Platz für ein PROBETRAINING sichern!
Aktueller Kursplan Outdoor.
CORONA NEWS !!!
CrossFit Duisburg Outdoor Open Box Angebot im Corona Lockdown!
Wir bieten aktuell im Lockdown eine Zehnerkarte für die Outdoor Open Box an.
75 € für 10 Einheiten
Ihr könnt über folgenden Link die Mitgliedschaft buchen:
https://goteamup.com/p/519935-crossfit-duisburg-bloch-i/memberships/103696/
Bei weiteren Fragen schreibt uns einfach unter info@crossfitduisburg.com
Cross-Kids und Cross-Teens starten im Oktober!
Wir starten mit Kursen für Kids (6-10 Jahre) und Teens (11-15 Jahre). In den Kursen werden funktionelle Übungen für Kinder und Jugendliche angepasst vermittelt. Es werden Bewegungen aus den Bereichen Turnen, Leichtathletik und Gewichtheben dem Alter entsprechend trainiert. Der Spaß kommt aber nicht zu kurz da die Übungen und Trainingsinhalte ständig variiert werden.
An 4 Terminen bieten wir kostenlose Probetrainings für die Kids/ Teens an:
Donnerstag 24.09 und 01.10
15:45 – 16:30 Cross-Kids
16:45 – 17:30 Cross-Teens
Samstag 26.09 und 03.01
14:00 – 14:45 Cross-Kids
15:00 – 15:45 Cross-Teens
Falls Ihr Fragen habt oder Ihr Euer Kind anmelden wollt schreibt uns per Mail (info@crossfitduisburg.com) oder schreibt uns eine PN.
Wir freuen uns auf das spannende Projekt und die ersten Trainingseinheiten mit den Kids!
NEW Coach in Town
Unsere Member können sich ab jetzt auf eine neue Trainerin freuen, die voll motiviert und mit Passion die Aufgabe wahrnehmen wird.
Sarah M., Athletin und CFDU Coach (CrossFit LvL1)
Kurzbeschreibung:
“Ich mache seit 3,5 Jahren CrossFit und bin seit Mai 2017 in Duisburg. Ein Leben ohne CrossFit kann ich mir nicht mehr vorstellen. Deswegen möchte ich auch als Trainerin mein bestes geben und diese Begeisterung vermitteln.
Ich liebe Gymnastics und Burpees und freue mich auf viele gemeinsame Trainings.”
Wir wünschen Dir viel Erfolg und sind stolz auf deine Entwicklung
Nach unserem Oktoberfest geht’s in eine neue Trainingswoche
Wochenvorschau
Montag
Strength: Handstand Push ups und Walking lunges in Kombination
Workout: wir wiederholen ein Wod aus Januar, drei Runden mit Front Squats und c2b pull ups
Dienstag
Workout: es geht sofort los mit einem Wod. Es erwarten euch Muscle Ups und Squat Cleans
Accessory: Tabata Mash Up für Core und Brust
Mittwoch
Skill: kipping Toes to bar / knees to Elbow
Workout: in Teams of 2 über 30 Minuten. Burpees, snatches und Thruster versüßen euch den Tag
Donnerstag
Strength: 6 Sätze Back Squats mit unterschiedlichen Wiederholungszahlen
Workout: Amrap 15 Minuten . Es geht an die Seile und Langhanteln
Freitag
Strength: Gymnastic Emom 15 min. Pistols und chin ups stellen definitiv eine Herausforderung für die meisten dar
Workout: Wall Balls und med ball carry mit einem Finish aus KB snatches
Samstag
Strength: Turkish Get Up
Workout: comp Training Wod “Road Rush”. Dumbell Clean and jerks, pull ups und Cal Bike leiten das Wochenende ein
Wochenvorschau KW 21
Ein weiterer Wettkampf steht an.
Der Belgian Throwdown bietet viele Kategorien für Einzel als auch Team Competition.
Testet Eure Fitness und vergesst den Spass nicht dabei
Weitere Infos zu dem Throwdown findet Ihr unter https://www.thebelgianthrowdown.com/
Montag: Belgian Throwdown Quali Wod 2, also viel Rudern und schwere Hang Cleans ! Im Anschluss gibts einen Accessory Part
Dienstag: EMOM 10 Minuten Clean and Jerk, 12 Min AMRAP mit Overhead Squats und Muscle Ups!
Mittwoch: Belgian Throwdown Quali Wod 3, verspricht eine Menge Spass mit den Handstand Push ups
Donnerstag: Wir starten mit einem Sntach Complex im EMOM Style. Es steht ein Team Workout auf dem Plan
Freitag: Back Squat 5×3, Workout ist ein 20 Min. AMRAP mit Laufen als Buy In!
Samstag: Belgian Throwdown Quali Wod 1, ein echtes Killer-Workout mit Thruster, Toes to bar und Burpees
Im Anschluss ein Accessory Part.
Wochenvorschau KW 22
Montag
Strength:Bankdrücken und Pull ups in einem 10 Minuten EMOM
Workout: Buddy Wod mit einer Menge snatches und Burpees
Dienstag
Strength: 6 Sätze Overhead Squats mit steigendem Gewicht
Workout: eine Kombination aus Gewichtheben, Laufen und Wall Balls
Mittwoch
Skill: Kipping u. Butterfly Pull ups
Workout: es geht an die Kettlebells! 5 Runden Spass vom allerfeinsten
Donnerstag
Strength: Squats Clean Ladder im EMOM Format
Workout: Amrap 15 Minutes mit laufen , Push ups und Sumo deadlifts highpulls
Freitag
Strength: Push jerks in den Sätzen 5-5-3-3-1-1
Workout: high Skill Workout mit bar muscle ups
Samstag
Strength: Heavy Deadlift Saturday !
Workout: Intervall Wod mit steigendem Gewicht bei Thrustern.
Athlete: @danny.film / Photo by @sven.siebel