Ab der 6. bis 8. Woche nach der Geburt kannst du – sofern du dich körperlich und psychisch bereit fühlst – mit deinem Rückbildungskurs starten.

Dieser Kurs ist ein privat zu zahlender Kurs und kein von den Krankenkassen erstatteter Kassenkurs. Er richtet sich an Frauen, die sich eine qualitativ hochwertige, intensive und nachhaltige Rückbildung wünschen, die über das übliche Maß hinausgeht.

In acht Einheiten à 75 Minuten werden fundierte theoretische Inhalte rund um Beckenboden, Bauchmuskulatur, Rektusdiastase sowie angrenzende Strukturen wie Atmung, Zwerchfell, Rumpfstabilität, Hüft- und Gesäßmuskulatur und fasziale Zusammenhänge vermittelt und gezielt in funktionellen Übungen und strukturierten Workouts umgesetzt. Der Kurs hebt sich in Komplexität, Trainingsanspruch und Übungsauswahl deutlich von klassischen Rückbildungskursen ab.
Dabei lernen die Teilnehmerinnen, was der Körper nach Schwangerschaft und Geburt wirklich braucht, worauf beim Wiedereinstieg in den Sport zu achten ist und wie sicher und nachhaltig wieder Belastbarkeit aufgebaut wird.

Durch die Qualifikation als CrossFit Level 2 Trainerin sowie als ausgebildete Beckenbodentrainerin ist der Kurs sportlich, funktionell und gleichzeitig fachlich fundiert aufgebaut. Jede Übung wird individuell an das aktuelle Leistungsniveau angepasst, skaliert oder abgeändert – für ein effektives Training ohne Überforderung.

Die besondere Trainingsumgebung von CrossFit Duisburg sowie das hochwertige und vielseitige Equipment sorgen für abwechslungsreiche und motivierende Einheiten. Für die Babys stehen eine von uns bereitgestellte Federwiege, Kissen, Decken und Spielzeuge zur Verfügung.