Was ist CrossKids? ( 6 – 10 Jahre )

In erster Linie soll CrossKids Spaß machen.

CrossKids ist also ein großer Spielplatz, bei dem Spiel und Spaß ganz oben stehen. Wir möchten den CrossKids durch einfache und ständig wechselnde Übungen zeigen, warum die „großen“ so gerne Crossfit machen. Dabei sind die Übungen nur in Ihrer Intensität auf ein minimales Anforderungsniveau runterskaliert. Anstatt einer Langhantel(Bar), nehmen CrossKids einen Besenstiel oder eine PVC-Pipe(PVC-Rohr). Anstatt auf eine Holzkiste(Box) zu springen, nehmen die CrossKids Gewichtscheiben(Bumperplates) unterschiedlicher Höhe. Diese und noch viel mehr Möglichkeiten möchten wir nutzen, um Kindern von heute beizubringen, wie man springt, wirft, stößt, zieht, rennt, klettert und rollt. Ihnen beizubringen ihren Körper richtig einzusetzen, wenn es z.B. darum geht sich hinzuhocken oder eine Kniebeuge(Squat) zu machen und keine Angst davor zu haben, vielleicht einen Handstand(Handstand )  auszuprobieren. Dies alles zusammengepackt in jede Menge Spiele, soll CrossKids einfach happier, ausgeglichener, sportlicher und selbstbewusster machen. Das Gefühl für den eigenen Körper soll erhalten und/oder gesteigert werden, damit ein pflegender, gesunder und wertschätzender Umgang mit dem eigenen Körper (wieder) selbstverständlich wird.

Was ist CrossTeens? ( 11 – 15 )

Bei den CrossTeens ist es natürlich wie bei den Kids: Der Spaß steht vorne an! Weniger spielerisch, dafür aber mit viel Spaß und altersangemessener Anforderung an saubere Bewegungsabläufe, werden diverse Übungen trainiert. Es gilt zu verhindern das sich in komplexen aber auch weniger komplexen Bewegungsabläufen grobe Fehler einschleichen, die im fortschreitenden Alter nur mit hohem Aufwand wieder behoben werden können. CrossTeens nehmen schon mal eine Techniklanghantel(Techniquebar) in die Hand, um ein Gefühl für Gewicht zu bekommen. Auch Kugelhanteln (Kettlebells) mit niedrigem Gewicht, das Springseil(Jumprope) für die Doppelsprünge (double under), die Box für Boxjumps, das Trainieren an der Bar für Klimmzüge(Pull up) oder die von allen Crossfittern geliebten Hock-Streck-Sprünge auch, bekannt als Burpees, werden bei den Teens sicherlich öfter in einem Training vorkommen als einfache Ballspiele. Das alles verpackt in AMRAP – as many rounds/repetions as possible – , EMOM – every minute on the minute – , for time workouts einem guten Aufwärmen und Dehen, kann den CrossTeens dabei helfen, im Alltag widerstandsfähiger und für andere Sportarten ausdauernder, letzendlich doch für sich selbst einfach fitter zu sein.