CrossFit – Was ist das?

CrossFit steht für eine Ganzkörper-Trainingsmethode, der funktionelle (natürliche) Bewegungen zu Grunde liegen. Diese werden ständig neu variiert und unter hoher Intensität ausgeführt. Bei uns wirst du keine Fitness-Geräte oder einen Wellness-Tempel finden. Keine Geräte – intelligentes Training für den ganzen Körper. Zusammengefasst geht es darum: Du absolvierst in einer Kleingruppe ein auf dein persönliches Fitness-Level abgestimmtes, ständig wechselndes Training.

 

Was ist das Ziel von CrossFit?

Durch CrossFit soll eine breite und allgemeine Fitness erlangt werden. Im Gegensatz zu anderen Sportarten konzentriert man sich nicht nur auf eine Fähigkeit (z.B. Ausdauer), sondern trainiert breit gefächert sämtliche Fähigkeiten. Durch eine abwechslungsreiche Verbindung von leichtathletischen, turnerischen oder gewichtheberischen Elementen verbesserst du deine Kraft, Ausdauer, Schnellkraft, Schnelligkeit, Flexibilität, Reaktionsfähigkeit, Balance, Koordination, und Genauigkeit. Somit liefert das Training auch eine perfekte Grundlage für Sportarten aller Art.

 

Wie ist das Training aufgebaut?

Es werden täglich variierende Workouts (WOD´s) absolviert. Kein Trainingstag gleicht dem anderen – es wird keinerlei Routine zugelassen. Das hört sich unter trainingswissenschaftlicher Perspektive zunächst ungewöhnlich an, hat aber System und Methodik, was zu einer schnellen und effektiven Erreichung deiner Ziele führt.

 

Dafür bin ich doch viel zu unsportlich oder?

Vor allem im Hinblick auf Youtube Videos, welche oft Profi-Athleten beim Training oder den CrossFit Games zeigen, kann der Eindruck entstehen, dass du schon fit sein musst, um überhaupt CrossFit trainieren zu können. Das ist absolut falsch! Beim CrossFit treffen Menschen mit verschiedenen Leistungsfähigkeiten zusammen. Jedes Workout of the Day (WOD) wird individuell auf deinen aktuellen Leistungsstand angepasst. Das Gewicht wird verändert, die Wiederholungszahl oder Übung skaliert. Ein zu alt, zu schwach, zu dick oder zu dünn gibt es nicht. Wirklich jeder ist willkommen!

 

Wer sind wir?

CrossFit Duisburg ist die erste offizielle CrossFit-Box im Herzen von Duisburg. Wir (Alexander Bloch & Andreas Ibold) haben beide ein sportwissenschaftliches Studium absolviert und verfügen dazu über diverse Trainerlizenzen. Auf über 200m² Trainingsfläche bieten wir mit dem Spitzenequipment von Eleiko alles, was das CrossFit-Herz begehrt.