Kursangebot für frisch gebackene Mütter

Rückbildung 2.0 – Anschlusskurs nach Rückbildung

Du hast deinen Rückbildungskurs abgeschlossen, möchtest aber weiter machen? Dann ist der Rückbildungskurs 2.0 genau das Richtige für dich.

Hier werden Elemente aus dem Rückbildungskurs mit Übungen aus dem Functional Fitness/CrossFit – Bereich kombiniert. Neben der Stärkung der Beckenbodenmuskulatur trainierst du gezielt die Muskulatur die im Alltag mit deinem Kind gefordert wird.

Jede Mama kennt das Problem nach einer schlaflosen Nacht mit Nackenschmerzen aufzuwachen oder unangenehme Positionen beim Spielen mit dem Kind auf dem Boden einzunehmen. Auch das Tragen und Anheben des Kindes führt häufig zu müden Armen und Veränderung der Haltung. Durch das auf Mütter abgestimmte Ganzkörpertraining verbesserst du deine Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Stabilität.

Zu Beginn des Kurses bringen wir unser Herz-Kreislauf-System so richtig in Schwung und mobilisieren unsere Gelenke. Je nach Kursinhalt trainieren wir spezielle Muskelgruppen in Form von ständig variierenden Workouts. Nach dem schweißtreibenden Training wird die beanspruchte Muskulatur gedehnt, um so die Beweglichkeit zu verbessern.

Solltest du keine Möglichkeit haben dein Kind für den Zeitraum des Kurses bei Familie und Freunden unter zu bringen, kannst du es gerne mitbringen. Neben einer Wickelmöglichkeit mit Wickelutensilien stehen dir und deinem Baby flauschige Kissen und Decken sowie Spielzeug zur Verfügung. Nach dem Motto „Mittendrin statt nur dabei“ kann dein Baby auch Bestandteil im Workout sein :-)

Das Kurskonzept wurde mit dem Know-How einer Hebamme und einem studierten Sportwissenschaftler entwickelt. Der Rückbildungskurs 2.0 wird von Ricarda Enkelmann geleitet. Sie ist staatlich geprüfte Hebamme, betreut Familien in der Schwangerschaft und im Wochenbett und leitet Geburts- und Rückbildungskurse. Um die Frauen auch nach der körperlichen Belastung in Schwangerschaft und Wochenbett zur optimalen alltagsorientierten Fitness zurück führen zu können, bildet sie sich regelmäßig im Bereich des Prä- und postnatalen Trainings fort.

Jeder Kurs besteht aus 8 Einheiten à 75min und findet einmal die Woche am Dienstag von 10:00-11:15 Uhr in den Räumlichkeiten von Crossfit Duisburg (Sternbuschweg 41b, 47057 Duisburg) statt. Ab einer Teilnehmerzahl von 10 Müttern kann der Kurs starten. 8 Kurseinheiten à 75 min kosten 100€ pro Teilnehmerin.

Eigene Parkplätze (für Auto und Kinderwagen ;-)), sowie Umkleide und Dusche sind vorhanden. Bitte bringt Folgendes mit: Saubere Sportschuhe, Sportkleidung, Handtuch, etwas zu trinken, Spucktuch oder Decke für euer Baby.

Bist du interessiert, möchtest dich anmelden oder hast weitere Fragen?  Dann kannst du uns gerne unter folgenden Kontaktdaten erreichen:

Ricarda Enkelmann

Hebamme und Kursleitung

Tel.: 0178 – 50 52 318

Email: ricarda.enkelmann@gmx.de

Facebook: Rückbildung 2.0 bei Crossfit Duisburg