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Wochenvorschau KW 21
Ein weiterer Wettkampf steht an.
Der Belgian Throwdown bietet viele Kategorien für Einzel als auch Team Competition.
Testet Eure Fitness und vergesst den Spass nicht dabei
Weitere Infos zu dem Throwdown findet Ihr unter https://www.thebelgianthrowdown.com/

➡️Montag: Belgian Throwdown Quali Wod 2, also viel Rudern und schwere Hang Cleans ! Im Anschluss gibts einen Accessory Part
➡️Dienstag: EMOM 10 Minuten Clean and Jerk, 12 Min AMRAP mit Overhead Squats und Muscle Ups!️‍♂️
➡️Mittwoch: Belgian Throwdown Quali Wod 3, verspricht eine Menge Spass mit den Handstand Push ups
➡️Donnerstag: Wir starten mit einem Sntach Complex im EMOM Style. Es steht ein Team Workout auf dem Plan
➡️Freitag: Back Squat 5×3, Workout ist ein 20 Min. AMRAP mit Laufen als Buy In!
➡️Samstag: Belgian Throwdown Quali Wod 1, ein echtes Killer-Workout mit Thruster, Toes to bar und Burpees
Im Anschluss ein Accessory Part.

Wochenvorschau KW 22
➡️ Montag
Strength:Bankdrücken und Pull ups in einem 10 Minuten EMOM
Workout: Buddy Wod mit einer Menge snatches und Burpees
➡️ Dienstag
Strength: 6 Sätze Overhead Squats mit steigendem Gewicht
Workout: eine Kombination aus Gewichtheben, Laufen und Wall Balls
➡️ Mittwoch
Skill: Kipping u. Butterfly Pull ups
Workout: es geht an die Kettlebells! 5 Runden Spass vom allerfeinsten
➡️ Donnerstag
Strength: Squats Clean Ladder im EMOM Format
Workout: Amrap 15 Minutes mit laufen , Push ups und Sumo deadlifts highpulls
➡️Freitag
Strength: Push jerks in den Sätzen 5-5-3-3-1-1
Workout: high Skill Workout mit bar muscle ups
➡️ Samstag
Strength: Heavy Deadlift Saturday !
Workout: Intervall Wod mit steigendem Gewicht bei Thrustern.
Athlete: @danny.film / Photo by @sven.siebel